节日时期年夜鱼年夜肉、彩色倒置，原有的生涯法则被攻破，节后身材可能就好“闹性格”，最罕见的就是“上火”。不外，咱们在给身材“灭火”之前，先要搞清“火源”究竟藏在哪儿。
实在，一年四序的地利变更，对人体自我调理心理性能有侧重年夜影响。人们过多进食辛辣、清淡，如热火朝天的暖锅、年夜鱼年夜肉等，或暖气使室内情况比拟枯燥，都易产生“上火”。西医以为，上火属于热证范围，是人体阴阳掉衡，内火茂盛，从而身材呈现的热性症状，比方口干口苦、咽喉痛、口腔溃疡、小便黄等。总的来说，上火可分为“实火”“虚火”两类，依据其临床表示来停止辨证，罕见为“肺火”“胃火”“心火”“怒气”。咱们能够经由过程口服滋阴清热、泻火解毒的代茶饮或药膳，也可用穴位推拿等方式，调剂气血阴阳跟脏腑功效，从而到达“去火”的目标。
明天，西医就依据人体“上火”的差别表示，推举一些适用的“去火”代茶饮、药膳及推拿穴位。
清肺火
肺火多因燥邪伤肺惹起，罕见表示为咳嗽，痰少而黏稠，不易咯出，咽干鼻燥，咽喉痒痛，舌尖红，苔黄，脉浮数或细数。
代茶饮
桑叶6克，北沙参6克，浙贝母3克，淡豆豉6克，芦根15克。该方可宣肺润燥。
若口干显明，可选方如下：青果3个，石斛9克，菊花6克，麦冬9克，芦根15克，桑叶9克，竹茹6克。
若咽喉不适显明，可选方如下：桑叶6克，麦冬6克，牛蒡子12克，玄参9克，薄荷（后下）6克，太子参9克，甘草3克。
药膳
●五汁饮
食材：梨汁、荸荠汁、藕汁、麦冬汁、鲜苇根汁各适量。
制法：上五味搅匀，不拘时，凉饮。
●玉参焖鸭
食材：玉竹、沙参（各）50克，老鸭1只，调料适量。
制法：老鸭清算后放砂锅内，放入沙参、玉竹后加水武火烧沸后，文火焖煮，放调料。
穴位推拿 手三里穴，定位时，曲肘成直角，在肘横纹外侧端与肱骨外上髁连线的中点处。存在疏风清热的感化。正坐，屈肘成直角，前臂贴在腹部，另一手拇指指腹垂直按揉，以呈现酸痛感为宜，逐日迟早各1次，每次5分钟。
清胃火
胃火多因肠胃食积惹起，罕见表示为口中酸臭，胃胀或腹胀，食欲欠安，年夜便不畅，排气臭秽，舌苔厚腻，脉弦滑。
代茶饮 炒山楂9克，焦神曲9克，法半夏6克，茯苓9克，莱菔子6克。此方可消食导滞。
若口干、食欲欠安，可选方如下：北沙参9克，玉竹6克、生地黄12克，山楂9克，山药15克，乌梅9克，白芍9克，甘草3克。
若胃痛焦躁，可选方如下：柴胡6克，当归9克，郁金9克，丹参9克，乌药9克，川楝子6克，黄芩9克，百合15克。
药膳
●莱菔子粥
食材：莱菔子15克，粳米100克。
制法：炒莱菔子磨成粉，粳米洗净，与莱菔子粉一起放入锅中，加水武火烧沸后，文火熬粥，温服。
●石斛甘蔗饮
食材：鲜石斛、北沙参（各）15克，玉竹、麦冬（各）12克，山药10克，甘蔗汁250克。
制法：前五味水煎取汁，合甘蔗汁搅匀饮用。
穴位推拿 上巨虚穴，定位时，位于犊鼻下6寸，当足三里穴与下巨虚穴连线的中点处，距胫骨前缘1横指（中指）。存在理脾跟胃、疏经调肠道气机的感化。推拿时，食指跟中指并拢蜷缩，中指指腹置于穴位上，食指指腹置于穴位旁边，两指同时使劲按揉穴位，以呈现酸胀痛感为宜，逐日3次，每次5分钟。
清心火
心火多因阴虚火旺惹起，罕见表示为心烦，浮躁，口干口渴，潮热冷汗，就寝差，舌红少津，苔少，脉细数。
代茶饮 生地黄9克，太子参6克，麦冬6克，五味子3克，酸枣仁6克。该方可滋阴清热。
若多汗，可选方如下：桑叶6克，五味子3克，荷叶6克，生甘草3克，淡竹叶3 克，生牡蛎10克（先煎）。
若身热情烦显明，可选方如下：金银花9克，连翘9克，薄荷（后下）6克，淡竹叶3克，麦冬6克，柏子仁15克，甘草3克。
药膳
●梨渴粥
食材：梨3个，粳米50克。
制法：将梨切片，水煮去渣，参加粳米煮粥。
●银耳莲子羹
食材：银耳20克，白莲子50克，鸡汤、料酒、葱、姜各适量。
制法：将白莲子洗净，姜葱洗净切好。银耳发透揉碎，装入碗中，加鸡汤后年夜火蒸2小时，放入莲子、姜、葱、盐，再蒸40分钟后掏出。
穴位推拿 少府穴，定位时，位于横平第5掌指枢纽近端，第4、5掌骨之间。存在清心火，行气活血的感化。推拿时以拇指指甲垂直掐按穴位，以呈现酸痛感为宜，逐日迟早各1次，每次5分钟。
清怒气
怒气多因肝气郁结惹起，罕见表示为胁肋胀痛，口苦，胸闷，胃胀，心烦易怒，小便黄，年夜便干，舌红苔黄腻，脉弦滑。
代茶饮 柴胡6克，白芍9g，栀子3克，玫瑰花6克，泽泻6克。此方能够疏肝泻热。
若心烦气躁显明，可选方如下：栀子6克,当归9克，白芍9克，牡丹皮12克，黄芩9克。
若赌气后胸闷胁胀显明，可选方如下：牡丹皮9克，栀子6克，甘草3克，当归12克，茯苓9克，白芍12克，白术9克，柴胡9克，薄荷6克（后下）。
药膳
●芹菜粥
食材：芹菜100克，粳米250克。
制法：将芹菜洗净切碎，与粳米一起放入砂锅内，加水武火烧沸后，转文火熬煮成粥。
●珍珠母粥
食材：珍珠母120克，粳米50克。
制法：将珍珠母洗净，置锅内，加水适量，煎煮30分钟，去渣留汁待用。粳米淘洗清洁，放入珍珠母汁中，再加适量水，熬煮成粥。
穴位推拿 太冲穴，定位时，位于足背侧，当第一、二跖骨联合部后方凹陷处。存在疏肝泻热、清利喽罗的感化。阳陵泉穴，定位时，位于小腿外侧，当腓骨小头前下方凹陷处。存在疏肝利胆、清热利湿、舒筋活络的感化。推拿时，用拇指指腹按揉穴位，以呈现酸胀痛感为宜，逐日3次，每次5分钟。
小贴士
寒热两均衡 身材爱好你如许做
寒热均衡是西医摄生的主要环节。要害是要在诸多信息中梳理出合适本身的摄生方式，准确地分清寒热，调节寒热，才能够为保持身材安康、防病治病供给辅助。一样平常生涯中，需养成以下安康好习气：
重视食品的多样性 粗粮跟粗粮搭配，多吃生果蔬菜跟薯类，可能坚持肠道畸形功效，增加烹饪用油量，吃油腻少盐的炊事，防止摄入过多的肉类跟油炸、烟熏、腌制食品。
公道且适量的活动 可能改良脂质代谢，改良肠道菌群构造，辅助缓解焦急、烦闷等负面情感。
树立安康的就寝习气 作息法则、劳逸联合，营建易于入睡的居室情况，睡前抓紧心境，保障就寝时光跟就寝品质，有助于保持畸形的推陈出新。
坚持精良情感 防止临时生涯在烦闷、愁闷或胆怯状况下，能够经由过程转变情况、感触天然、享用音乐等调剂的方式与情感告竣跟解。
本组文/王婷婷（北京市鼓楼西医病院）
