三月份，西川盆地有点春天。在四川军团的第一个移动支队中，武装警察的四川军队的大喊大叫与官员和士兵的欢呼声接触。
17分14秒。一个中队下士艾利举起了双臂，这是第一个越过5公里武装越野线的人。他的训练制服被汗水浸透。该结果比3个月前快2分钟。他盯着屏幕上的结果笑着说：“我曾经认为这个结果是天花板，很难达到它，但是我没想到我能实现它！”
尽管揭示了评估的结果，但士兵的官员和面孔被损坏后充满了欢乐。经过这三个月的培训，每个人都将做出重大发展。随着性能的改进，他们掌握了解锁“冠军代码”的密钥，所有这些更改始于T的到来他“冠军教练团队”。
得分的做法是扎根的
练习时，您不能很好地练习，但是您需要注意科学程序。只要按照正确的方式，您就可以在努力的一半中取得两次。
2024年12月，中央军事委员会培训部军事运动训练中心的五名运动员组成的军事教练团队进入了整个系统，以提供体育锻炼指导和援助。这个教练团队有一个强大的阵容：国际体育运动员王·莫林（Wang Maolin），隆·扬（Ma Yonghua），汉丹尼（Han Danyang）等，他们赢得了世界上许多冠军。
这是他们第二次为军事运动训练指南的杜莫尔脱离。他们的目标非常明确 - 使用科学培训技术和训练的概念，以与土著部队的“基于经验的训练”的惯性，结合第一个训练结果，并总体上改善了Qua军事和士兵运动的运动，并为战斗的有效性产生了贡献。
在调整了教练团队之后，第一件事是对所有官员和士兵进行全面的身体评估，并通过动态的收购技术，心肺功能测试，肌肉力量测试和其他手段准确地寻求每个官员和士兵的身体力量较弱。
艾利的例子是非常有代表性的。通过数据分析，Natuathe教练团队表示，其肌肉核心团队的稳定性不足会导致速度速度，而5公里的武装越野分数在很长一段时间内达到了19分，因此很难进一步发展。立即，教练组对他定制了“高强度间隔 +训练与稳定力量”的组合。
在目标训练中，每周三次，艾利不仅需要完成三个高强度GA范围p可以提高身体肌肉的耐力和抗酸性，但还需要进行多组“毛毛虫式”和“木板支撑旋转”和其他核心，以增强平衡垫中的运动以行使身体的身体稳定性。经过三个月的深入训练，艾利的马克从19分钟的莫特（Mareat）跃升至17分14秒，他的主要分数力量上升了68％。他兴奋地说：“每个培训计划都是适当的药物，效果立即。”
不远，欢呼声来自手榴弹的投掷场所。 Chen Kunmao是第一个中队的中士，用弓步扭动了他的腰，并在空中绘制了一个拱门，稳定地击中了75米以上的“ Great Place”。 “在实施力量时，将自己视为一个整体弓箭！”冠军教练Aniorgu的教练仍然被听到。这一后一代曾经因为炸弹崩溃而大喊大叫，成为了训练模型。
“过去，我练习了泵滴。我的手臂只是，但现在我知道了主要的GR人类肌肉是机器！”云。
在该联合教育和培训中发现的培训管理方法是精炼和科学的，根据经验和传统培训破坏了先前的培训模型，有效地促进了军事训练模型的变化，并可以进一步优化生成战斗有效性的道路。
我优化培训并提高质量和效率
军事运动训练是一个系统的项目，包括力量，速度，耐力，灵活性，敏捷性，协调性和其他基本特征。由于官员和士兵的各种物理基础，如果练习方法是“适合所有人”和“一条线”的规模，则肯定会导致某些人无法吃得足够的情况而有些人无法解散。
MAG -Alessons根据其能力以及不同的分层和分类培训的教学。
教练团队不仅“菜单”的内容培训，但还组织和组合了不同的作品，以推出不同的培训包，官员和士兵可以根据其身体健身基础和目标选择。
在目标标记的指导下，军事训练计划分为三个级别：“金牌套餐”，“银牌套餐”和“铜牌套餐”，每个级别都包含7个特殊培训计划。
Xie Niong下士是“银包”的受益者。有时，他被400米的无视障碍物打扰了2分钟。通过审查视频，教练组发现他在爬高墙时非常依赖脚的上力，这是随着运动的延迟。直到今天，教练团队为他设计了一个“小脚爆炸的特殊训练计划”，以及跳跃，单腿下蹲和抵抗乐队冲刺的训练。同时，引入了一个模拟培训站点，该网站允许XIE N在模拟障碍场景中重复运动节奏。三个月后，他的得分升至1分钟46秒，他总结了“抢夺墙壁和绑架力的三步方法”，这成为整个中队的示范课程计划。
“过去，军事训练就像在吃一个大米锅，但现在是定制的！”移动设备第五中队的公司Tang Nianpin看着他手中的“训练菜单”，并与Ngiti说。
王毛林教练的“秒表哲学”在整个团队中更受欢迎。他总是说：“时间是最忠实的法官。”当官员和士兵训练时，他们只需要听教练的哨声即可。 100米的短跑奔跑之后是15秒的慢速跑步，150米的短跑跑，然后进行15秒的慢速运行，300米的Sprint Run进行了15秒的慢速运行，然后以反向顺序训练下一个组，再次骑自行车，休息1 mi，休息1 mi mi。每组之间的nute。以这种方式，已经在12个段中使用了3,000米，每个段在几秒钟内都是准确的。
“过去，我仍在缓慢运行，但是现在标准的每个阶段都有一个'开发栏'，我跑步越多，跑步越多，我就越兴奋！”高级士兵王·莱（Wang Lei）在检查培训数据屏幕上的大型数据图表时说。开发的发展是曲线之间的。
“科学分层的本质在于动态优化机制。”五项团队的五项军事队长王·利安尼（Wang Lianying）承认，他坚持要分层分类，动态优化和灵活的调整，严格认可的培训和指导得分，并根据其能力实施准确的政策，并促进了军事训练从“宽”转变为“准确”。通过教学日记，培训数据库和其他运营商，他准确触及了TRA启动过程和员工身份，动态适合培训计划，并实现了准确的一般准确性。
军官和士兵正在令人耳目一新的理论是“省钱并拿走钱”。“有氧运动是对人体库的'存款'，而冲刺是'take'pera'。”教练的生动隐喻使跑步变得更加有趣。第八个移动中队的公司Yang Rongjin在日记中写道：“现在每次慢跑时，我都感觉自己要保存“实物金币”，当我冲刺时，我很有信心！
所有这些变化不仅反映在成绩单中的数字跳跃中，而且还反映了基础军事训练的重建逻辑“一定大小的构成教学教学”。
同时，军方还向643本书的书籍理论分配了五个运动员，分别是7个类别的物理书籍理论，以及超过500套3个类别的新培训设备，扩大资源并提供那些用于科学培训的程序。
安全保护并防止受伤
避免训练和伤害是一种在土著军事训练中经常被忽略的联系。在训练和训练后放松之前，使用科学的加热方法是合理且有效的，这不仅可以增加强度，而且可以减少伤害。
在训练区，官员和士兵在训练垫上铺开了训练垫，并用泡沫滚子和筋膜枪放松大腿肌肉。一旦一家特定旅的公司Ma Yiqing结束了一系列基本演习，他立即用筋膜枪使他的大腿肌肉感到惊讶。
在训练前进行良好供暖，训练期间的积极预防以及在军事医生李金格西（Li Jingshi）带来的训练后，有系统性的“预防损害”受到官员和士兵的喜爱。在训练之前，“神经激活运动”使身体可以快速进入训练状态。基于常规物理添加了Al活动，特殊的训练内容，例如肌肉激活，动态拉伸和神经激活，旨在引起肌肉和神经系统系统，并提高关节灵活性。
在培训期间，采用了“培训人员积极防止和保护人员 +被动保护”，以防止训练受伤的出现。训练后，官员和士兵使用各种辅助设备深呼吸。在与静态PAG -uabove合并时，它们有效地减少了乳酸的积累，并减少了诸如抽筋肌肉，菌株，泪水和炎症等症状的发生。惊人的 - 放松身心已成为最受欢迎的结局项目。
同时，为了实时监视参与官员和士兵的培训数据，教练团队介绍了生理和生化跟踪设备，以建立“个人身体健身数字文件”，涵盖Physiological指标，培训表现和官员和士兵的恢复状况。经过18公里的耐力训练后，王小中士被标记为该系统的“过度训练风险”，因为他的肌酸激酶高达900U/L，并且他的心率恢复缓慢。教练组立即安排了他们的训练强度，并增加了瑜伽和呼吸训练等班级。不久之后，王小的心率从75次/分钟下降到62次/分钟，他的5公里标记增加到超过15分。 “数据指南不仅允许我练习更多的科学家，而且还拯救了我的膝盖！”他说，指出了他在数字档案馆的个人培训。
数据曲线表示转型：训练率同比下降43％，运动通行证的军事率跃升了92％。 “避免科学科学的步骤使我们能够安心地练习，而不记得'培训不是按顺序'。” Luo Yiqiao下士有承认这种安全感已更改为更强大的训练动机。
当“赢得冠军守则”已更改SA普遍程序时，当“安全与无害”和“破坏极限”达到辩证的统一时，部队战斗有效性的跳跃将具有稳定的支出。
从军事运动训练开始的这种变化和升级正在重新调整分队训练的生态。通过对官员和士兵的体育锻炼数据进行动态监控，发现军官和士兵的身体健身率很高。武装越野，400米障碍和枪击事件等主要主题的改善率超过了70％，以及3000米跑步活动的提高率导致了71.4％。 Wang Xiao，Chen Xinhui和Jiang Yumei也被选为我们的军队体育代表团参加在瑞士卢塞恩举行的5个冬季军事比赛。
在下一步中，支队还将在该团队进行系统培训的军事训练和教学中使用人才，组织教练培训，并进入土著人民的水平来发送教学活动，以便“赢得冠军代码”可以为产生战斗有效性提供更多的可能性。 （Lu Junfei，Wu Lei）
（编辑：Ren Jiahui，Wang Xiaoxiao）
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